Quando falamos de inatividade física, sabemos que existem consequências negativas, no entanto, como alerta o nosso fisiologista do exercício, Pedro Monteiro, poderá ser, por vezes abstrato. Inatividade física refere-se, sobretudo, ao volume de tempo passado em comportamento sedentário (por exemplo, sentado no sofá), excluindo o tempo a dormir. Um estudo (1) tentou quantificar o custo […]
Provavelmente nunca imaginou ir ao médico, sentar-se e em vez de ele a pesar e medir altura, dissesse: “Muito bem, vamos lá sentar e levantar 5x o mais rápido que conseguir e vai apertar aqui este aparelho o mais forte possível, para vermos se vai andar aqui mais uns anos” O nosso PT, Henrique Bessa, […]
O nosso PT, Henrique Bessa, explica que, muita gente tem a conceção que o treino requer um grande dispêndio de tempo e que são necessárias muitas horas para obter resultados significativos e fazer um treino eficaz. A ciência diz o contrário. (Burke et al., 2024) Indivíduos que realizaram séries tradicionais, comparados com indivíduos que realizaram […]
O nosso fisiologista, Pedro Monteiro, fala-nos dos benefícios do exercício físico no combate aos sintomas da endometriose. A Endometriose é uma doença caracterizada pela presença de tecido endometrial fora da cavidade uterina. Segundo a Organização Mundial de Saúde (1) afeta 10% da população feminina com idade reprodutiva, causando sintomas dolorosos e incapacitantes, como dor severa […]
Durante décadas, a coluna vertebral foi vista como uma estrutura frágil, quase intocável. O discurso dominante aconselhava repouso perante a dor, evitando cargas e movimentos por receio de “estragar” ainda mais. No entanto, a ciência e a prática clínica mostram-nos hoje um cenário muito diferente: a coluna não é frágil, é adaptável. E, para se […]
A hipertensão é uma das doenças mais prevalentes em Portugal, estando presente em milhões de indivíduos em todo o mundo. É uma doença silenciosa, apenas manifestando os seus sintomas numa fase mais avançada, com a ocorrência de graves problemas de saúde. Geralmente, o seu tratamento envolve a prescrição e administração de medicação para o controlo […]
Por: Pedro Monteiro A Sociedade Portuguesa de Diabetologia (SPD), em 2023, tendo em conta o estudo PREVADIAB (1), estimou uma prevalência de Diabetes, na população portuguesa, entre os 20 e os 79 anos, de 14.1%, correspondendo a 1.1 milhões de pessoas (2). Nos últimos anos, temos vindo a verificar um aumento significativo do número […]
Por: Pedro Monteiro Recentemente, tem sido observável um aumento da consciencialização da importância do treino de força para uma melhor saúde. Será que este também se aplica para o indivíduo diabético? A resposta, dada pela literatura científica, é clara, sim. Todas as metodologias de exercício são benéficas para o diabético (1), incluindo o treino de […]
Sabia que fatores de risco modificáveis para condições neurológicas, como os AVC, incluem o tabagismo, alcoolismo, obesidade e sedentarismo? Assim fica fácil de entender que um estilo de vida saudável é fundamental para prevenir o seu aparecimento! Mas e quando já estamos perante uma condição neurológica? Para isso precisamos de entender o conceito de Neuroplasticidade. […]
Com o objetivo de entender melhor o impacto da corrida de longa distância na coluna lombar dos corredores, um grupo de cientistas avaliaram a coluna antes e depois das provas. Avaliaram a coluna de 28 adultos assintomáticos (14 homens, 14 mulheres, idade média: 30 anos), que se inscreveram para sua primeira maratona. A conclusão do […]