As quedas não são azar. O nosso PT, Henrique Bessa, explica que as quedas são o resultado de perdas físicas que acontecem ao longo do tempo. O que aumenta o risco de queda? Perda de força Pior equilíbrio Reação mais lenta Menor controlo do corpo O problema não é a idade. É deixar estas capacidades […]
A artrose é uma doença crónica que afeta as articulações e está associada a alterações progressivas das estruturas articulares. Pode provocar dor, rigidez, redução da mobilidade e, em alguns casos, limitar a capacidade funcional. Perante estes sintomas, é natural que surja uma dúvida frequente: “Se tenho artrose, posso fazer exercício?” O nosso PT, Henrique Bessa, […]
O que a ciência diz, como melhorá-lo e qual o papel da Osteopatia? pelo nosso osteopata, João Abreu Dormir mal e acordar com mais dor é uma experiência comum. Perturbações do sono e dor crónica estão entre os problemas de saúde mais prevalentes na população adulta e frequentemente coexistem na prática clínica. Estima-se que uma […]
Quando falamos de inatividade física, sabemos que existem consequências negativas, no entanto, como alerta o nosso fisiologista do exercício, Pedro Monteiro, poderá ser, por vezes abstrato. Inatividade física refere-se, sobretudo, ao volume de tempo passado em comportamento sedentário (por exemplo, sentado no sofá), excluindo o tempo a dormir. Um estudo (1) tentou quantificar o custo […]
Provavelmente nunca imaginou ir ao médico, sentar-se e em vez de ele a pesar e medir altura, dissesse: “Muito bem, vamos lá sentar e levantar 5x o mais rápido que conseguir e vai apertar aqui este aparelho o mais forte possível, para vermos se vai andar aqui mais uns anos” O nosso PT, Henrique Bessa, […]
Aquele aparente inimigo invisível, e acusado de ser culpado da maioria dos sintomas que surgem do nada, sem razão ou motivo lógico aparente. Será que é mesmo? O nosso osteopata, Ricardo Magalhães, explica. Na realidade, se não formos expostos a stress, não vivemos de uma forma eficiente. Nós necessitamos dele para que o nosso corpo […]
A nossa fisioterapeuta, Beatriz Sousa, alerta para o facto de, seja qual for a modalidade, a Massagem Desportiva é o segredo para performance e recuperação otimizadas! Aqui, a massagem é uma ferramenta essencial para atletas e desportistas. Prepara o corpo e acelera a recuperação com técnicas especializadas: Massagem Pré-Competição: Aquece e prepara a musculatura para […]
O nosso PT, Henrique Bessa, explica que, muita gente tem a conceção que o treino requer um grande dispêndio de tempo e que são necessárias muitas horas para obter resultados significativos e fazer um treino eficaz. A ciência diz o contrário. (Burke et al., 2024) Indivíduos que realizaram séries tradicionais, comparados com indivíduos que realizaram […]
O nosso fisiologista, Pedro Monteiro, fala-nos dos benefícios do exercício físico no combate aos sintomas da endometriose. A Endometriose é uma doença caracterizada pela presença de tecido endometrial fora da cavidade uterina. Segundo a Organização Mundial de Saúde (1) afeta 10% da população feminina com idade reprodutiva, causando sintomas dolorosos e incapacitantes, como dor severa […]
Durante décadas, a coluna vertebral foi vista como uma estrutura frágil, quase intocável. O discurso dominante aconselhava repouso perante a dor, evitando cargas e movimentos por receio de “estragar” ainda mais. No entanto, a ciência e a prática clínica mostram-nos hoje um cenário muito diferente: a coluna não é frágil, é adaptável. E, para se […]