Fisioterapia

Como lidar com uma lesão no desporto

O nosso fisioterapeuta, Pedro Martins, saber que lidar com o stress de uma lesão requer resiliência física e psicológica. A recuperação de lesões desportivas geralmente concentra-se na reabilitação física, mas também é importante salientar que a parte mental e emocional devem fazer parte desse processo. 1 Os atletas reagem às lesões com uma ampla gama […]

Pubalgia

A pubalgia, também conhecida como pubeíte ou osteíte pubica, é uma condição dolorosa na região púbica. É relativamente inespecífica, podendo surgir na região abdominal como nos adutores. Tem a característica de agravar gradativamente com o esforço físico e melhora com realização de repouso e fisioterapia. Alguns dados: ✅12% dos casos bilateralmente; ✅Em 40% dos casos, […]

Pausa/férias do exercício físico: quanto tempo demora a perdermos massa muscular?

O nosso fisioterapeuta, Pedro Martins, responde, neste artigo, àquela questão que muitos se colocam quando vão de férias: “vou perder massa muscular se não treinar durante uns dias?” Ao contrário da gordura abdominal que nunca parece desaparecer, geralmente pensa-se que, com a massa muscular, se não treinamos acabamos por perdê-la. Embora isso seja parcialmente verdade, […]

Treino de corrida na passadeira: velocidade, inclinação e ritmo equivalente

Na sequência do artigo sobre a corrida de estrada vs passadeira, o nosso fisioterapeuta Bernardino Pinto, deixa aqui mais algumas considerações sobre o assunto, nomeadamente, equivalências. Correr ou fazer treinos específicos de velocidade, na passadeira, pode ser difícil devido ao movimento rápido do tapete e das alterações biomecânicas da passada. Para atletas muito rápidos, existe […]

Quais os músculos determinantes para uma corrida rápida e eficaz

Por: Bernardino Pinto Para movimentarmos o corpo para a frente, durante a corrida, é necessário produzir  movimentos articulares dos membros inferiores, gerados por força muscular. Parece um conceito básico e mais que adquirido, contudo é de máxima importância explorar quais os músculos mais determinantes para uma corrida rápida e eficaz. Um estudo, comparou a diferenças […]

Artrose na Anca

A Artrose na Anca consiste numa patologia degenerativa cronica, que consiste no desgaste progressivo da cartilagem que envolve a articulação. Os mecanismos que promovem este problema podem ser vários: excesso de peso, posições de trabalho, défice muscular, o normal desgaste da idade (o mais comum) A dor pode iniciar de forma pouco perceptível na região […]

Coluna Torácica

A Coluna Torácica, pela nossa fisioterapeuta Débora Ferreira A coluna torácica, é um segmento da coluna vertebral que se encontra entre a coluna cervical e lombar. É constituída por 12 vértebras que articulam com as costelas respectivamente. Da 1ª costela à 9ª costela, estas articulam anteriormente com o esterno, formando um género de uma cúpula […]

Massagem Terapêutica

Massagem Terapêutica, pela nossa fisioterapeuta Beatriz Sousa A massagem é definida como uma manipulação mecânica dos tecidos corporais, com uma pressão rítmica e suave, que ao longo dos anos foi ganhando várias modalidades. A massagem terapêutica engloba dois tipos de massagem: a massagem desportiva e a massagem de relaxamento. 👉 A massagem desportiva é definida […]

Torcicolo Congénito

Torcicolo congénito é uma alteração da postura/função muscular que faz com que o bebé nasça com o pescoço rodado para um dos lados e inclinado para o lado oposto. Entre as causas estarão o pouco espaço intra-uterino que poderá levar a uma determinada posição do pescoço do bebé, levando por vezes a uma fibrose muscular […]