O nosso fisioterapeuta, Pedro Martins, sabe bem que as lesões na virilha representam um problema considerável no futebol, correspondendo de 4% a 19% das lesões que ocorrem durante uma época desportiva. Em alta competição, aproximadamente 1 em cada 5 jogadores sofre uma lesão na virilha durante uma época.
No futebol, 2 em cada 3 casos de lesões na virilha estão relacionados com os músculos adutores da coxa, sendo que a diminuição da força nestes músculos foi identificada como um factor de risco. Assim, o fortalecimento dos adutores pode desempenhar um papel importante na redução da prevalência e da taxa de lesões na virilha em jogadores de futebol. Em estudos recentes, os padrões de activação muscular e de força em vários exercícios para os adutores da coxa foram analisados. O exercício de adução de Copenhagen demonstrou alta activação do músculo adutor longo, bem como consideráveis ganhos de força de adução excêntrica seguindo protocolos padronizados.
Em que consistiu o estudo?
O objectivo do estudo realizado foi testar o efeito de um programa de fortalecimento dos adutores baseado no exercício de adução de Copenhagen, para reduzir a prevalência de problemas na virilha em jogadores de futebol.
Foram incluídas no estudo 35 equipas de futebol norueguesas semiprofissionais num grupo de intervenção (18 equipas, 339 atletas) e um grupo de controlo (17 equipas, 313 atletas). O grupo de intervenção realizou um Programa de Fortalecimento dos adutores usando um exercício, com 3 níveis de progressão, 3 vezes por semana durante a pré-época (6–8 semanas) e 1 vez por semana durante a época competitiva (28 semanas). O grupo de controlo foi instruído a treinar normalmente.
Em que consistiu o programa de fortalecimento?
O Programa de Fortalecimento dos adutores consistiu no Exercício de Copenhagen, com vários níveis de dificuldade.
Os atletas foram solicitados a começar no nível 3. No entanto, se eles sentissem dor durante o exercício > 3 numa escala de avaliação numérica de 0–10 (onde 0 é sem dor e 10 é dor máxima), eles foram aconselhados a executar o nível 2 em vez disso. Da mesma forma, se o nível 2 provocasse dor > 3/10, foi recomendado que o atleta realizasse o nível 1. O exercício foi realizado em ambos os lados.
Resultados:
A prevalência média semanal de problemas na virilha durante a temporada competitiva foi de 13,5% no grupo de intervenção e 21,3% no grupo de controlo. As análises revelaram um risco 41% menor de aparecimento de problemas na virilha no grupo de intervenção em comparação com o grupo de controlo.
Conclusão:
O Programa de Fortalecimento dos Adutores baseado no exercício de Copenhagen reduziu a prevalência e o risco de aparecimento de problemas na virilha em jogadores de futebol. A vantagem deste exercício é que nenhum equipamento é necessário e pode ser executado no campo, antes ou depois do treino.
Recomendamos que o programa seja implementado como parte da rotina de treino dos atletas.