Na sequência do artigo sobre a corrida de estrada vs passadeira, o nosso fisioterapeuta Bernardino Pinto, deixa aqui mais algumas considerações sobre o assunto, nomeadamente, equivalências.
Correr ou fazer treinos específicos de velocidade, na passadeira, pode ser difícil devido ao movimento rápido do tapete e das alterações biomecânicas da passada.
Para atletas muito rápidos, existe ainda a limitação de velocidade imposta pelo aparelho. Contudo, existem formas de combinar a percentagem de inclinação com a velocidade, de forma a simular os ritmos mais rápidos, mas com maior segurança.
A tabela abaixo mostra como o fazer
Por exemplo, de acordo com este estudo, o esforço necessário para correr a 14km/h com 0% de inclinação é semelhante ao de correr a 10,8km/h com 6% de inclinação.
Segundo os autores, desta forma, conseguimos trabalhar um maior leque de estímulos, contornando as limitações da máquina e o risco de acidentes provocados pela velocidade mais elevada.