O nosso fisiologista, Pedro Monteiro, fala-nos dos benefícios do exercício físico no combate aos sintomas da endometriose.
A Endometriose é uma doença caracterizada pela presença de tecido endometrial fora da cavidade uterina. Segundo a Organização Mundial de Saúde (1) afeta 10% da população feminina com idade reprodutiva, causando sintomas dolorosos e incapacitantes, como dor severa durante a menstruação, sangramento menstrual excessivo, dor pélvica, dor e má disposicação abdominal, entre outros, além de provocar uma maior sensação de cansaço e pioria da saúde mental.
Sendo a endometriose uma doença altamente inflamatória, mecanismos que combatam a inflamação, como o exercício, têm impacto positivo no indivíduo.
Uma revisão sistemática (1) recente analisou 6 investigações, envolvendo mais de 250 mulheres com endometriose, e relatou que a atividade física e exercício têm um impacto positivo na qualidade de vida, na redução da intensidade da dor associada à endometriose, disfunção pélvica e densidade óssea.
Sendo uma doença crónica, sem cura, mulheres que sofrem desta condição apresentam constrangimentos no seu dia-a-dia que, ao longo dos anos, causam distúrbios a vários níveis, especialmente maior sensação de impotência, ansiedade e sintomas depressivos. A prática de exercício físico está relacionada com melhorias significativas na qualidade de vida desta população, devendo ser incluída como parte integrante de um tratamento multidisciplinar.
Capacitar a pessoa que sofre de endometriose de conhecimento da própria doença e dos benefícios da prática de exercício físico é fundamental para o sucesso da inclusão do exercício no tratamento, sendo chave um acompanhamento profissional próximo e especializado.
O exercício teve um impacto muito positivo na minha saúde e qualidade de vida. A redução da dor foi uma das mudanças mais evidentes – sempre que deixei de treinar, a dor regressou de forma intensa. para além disso, sinto-me menos stressada, com mais energia e resistência, o que fez uma diferença real no meu bem-estar físico e emocional. (Célia Pereira)
Referências
1 – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/endometriosis
2 – Xie M, Qing X, Huang H, Zhang L, Tu Q, Guo H, Zhang J. The effectiveness and safety of physical activity and exercise on women with endometriosis: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2025 Feb 13;20(2):e0317820. doi: 10.1371/journal.pone.0317820. PMID: 39946383; PMCID: PMC11824993.