Estima-se que em Portugal existam 1 milhão de pessoas diagnosticadas e cerca de 2 milhões não diagnosticadas.
Com o crescente aumento do número de novos casos a aposta deverá ser sempre a prevenção!
Sintomas:
• Muita sede;
• Urinar mais do que o habitual;
• Estar sempre com fome e perder peso;
• Nas mulheres a diabetes pode também ser denunciada pela persistência de infeções ginecológicas ou infeções urinárias.
Diagnostico
Perante a desconfiança, há que proceder o mais rapidamente possível a uma análise à glicemia (nível de açúcar no sangue) para despistagem ou confirmação do diagnóstico.
O diagnóstico faz-se com glicemia de laboratório em jejum >126mg/dl.
Passos para prevenir ou controlar a diabetes:
- Tome sempre o pequeno-almoço!
Não tomar o pequeno-almoço está associado a uma maior tendência para o ganho de peso, sendo este um dos principais fatores de risco associados ao desenvolvimento de diabetes. - Controle o seu peso e tente mantê-lo num nível saudável;
- Coma devagar
Parece um pequeno pormenor mas proporciona uma melhor absorção de nutrientes, evita desconfortos gastrointestinais e ajuda a promover a saciedade; - Fracione a sua alimentação ao longo do dia
Não deve estar mais de 3-4 horas sem comer; - Acompanhe sempre a sua refeição com legumes cozinhados, saladas ou sopa;
- Faça uma alimentação rica em fibra ao longo do dia (cereais integrais, fruta fresca)
Ajuda a reduzir a absorção dos açúcares; - Opte por lácteos com baixo teor de gordura e sem adição de açúcar;
- Reforce a ingestão de água
No mínimo ingira 1,5 L de água, por dia; - Aumente a sua atividade física
Faça caminhadas, opte pelas escadas, não fique parado.
Marque uma consulta com o nosso nutricionista para este o ajudar a melhorar a sua alimentação, o seu peso e o controlo da diabetes.
Um acompanhamento personalizado é sempre a melhor opção para um tratamento eficaz.